Pilatus |
Mooie slanke spieren en een sterke stevige core met Perfect Pilates Pilates is een training voor het hele lichaam waarbij je de kleine dieper gelegen spiergroepen in je lichaam gaat activeren. Door het trainen van deze kleine spiergroepen worden je spieren langer en slanker. Veel mensen gebruiken hun diepe kleinere spieren niet waardoor de grotere spiergroepen het gaan overnemen, hierdoor kunnen klachten gaan ontstaan omdat de grote spieren hier niet voor gemaakt zijn. Alle bewegingen die je uitvoert met Pilates doe je geconcentreerd, met aandacht en controle, hierdoor wordt de training intensiever en effectiever en doordat je met je volledige aandacht bij de oefening bent, vergeet je alle andere dingen. Pilates is dus ook echt een body en mind les.
VOOR WIE IS PERFECT PILATES GESCHIKT? Alle oefeningen hebben een bepaalde opbouw. Je begint altijd eerst met het subtiel aanspannen van je core (rug, buik en bekkenbodem), je maakt een ‘Powerhouse’. Dit zorgt ervoor dat je de oefeningen veilig kunt doen. Daarna doorlopen we in de les verschillende stappen waarbij je iedere keer wordt uitgedaagd om een stapje verder te gaan mits dat op dat moment haalbaar is. Ja mag jezelf echter wel uitdagen maar het is absoluut niet de bedoeling om over je grenzen te gaan. Doordat we stapje voor stapje de oefening op een veilige manier doorlopen is deze methode vrijwel voor iedereen geschikt en dan met name:
Ondanks dat de meeste houdingen op de mat worden uitgevoerd in een rustig tempo zorgt Perfect Pilates voor zeer snelle resultaten. Je werkt op een veilige manier aan het centrum van je lichaam, je zogenaamde ‘Powerhouse’. Vanuit je Powerhouse komen alle bewegingen voort die je lichaam maakt, dat maakt het extra belangrijk om dit gebied sterk en krachtig te houden.
|
Barre Workout |
THE TOTAL WORKOUT Ontdek alle aspecten van een typische Barre Workout: – Houding, elegantie van ballet – Precisie van Pilates – Lenigheid en kracht van yoga – Conditie van een cardiotraining Barre workout is een nieuwe manier van bewegen. De verschillende aspecten worden gecombineerd tot een uitdagende en lekkere workout op energieke muziek. De focus ligt op het vormen van de spieren en het verbeteren van balans, uithoudingsvermogen en flexibiliteit. Deze workout levert indrukwekkende resultaten: je tovert je lichaam om tot een echt danserslichaam. Iedereen kan het! Deze dansworkout is geschikt voor jong en oud, getraind en ongetraind. En je hebt er geen balletachtergrond voor nodig! Optionele variaties op de oefeningen worden gegeven tijdens de les, waardoor het past bij de capaciteit van elke leerling. Naast het werken aan een fit lichaam, leer je een andere manier van bewegen: eleganter, vloeiender en met een betere houding als resultaat. Het Resultaat Het resultaat is een fit en uitgebalanceerd lichaam dat efficient werkt. Na elke reeks krachtoefeningen voer je stretches uit om ervoor te zorgen dat de spieren steeds opnieuw worden verlengd. Zo creeer je een sterk maar elegant lichaam zonder opgepompte spieren. |